SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] mimo że docelowa i pierwszy regres lekko , ale przerwy między seriami się tak mocno wydłużały przez te back pumpsy, że i tutaj ostatni regres odpuściłem generalnie gdyby nie plecy to trening byłby jeszcze bardziej udany, chociaż i tak narzekać nie mogę brzuch odpuściłem, bo byłem sporo czasu do tyłu, nadrobię w piątek, jutro odpoczywam :-)

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 21:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lajtowo weszła, ale po tych 11 seriach siadów walczyłem z 5minut, żeby się nie porzygać %-) masakra jakaś, wysiłek w chooooy i jeszcze większy, myślałem, że padnę tam %-) brzuch odpuściłem i zrobię go tak jak ostatnio z treningiem klatki jeszcze parę słów odnośnie michy - od tego tygodnia wkręciło mi się takie ssanie, że nie idzie wytrzymać, [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 20:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo robiłem z talerzami w ręku zamiast gryfu, pogoda już nie za ciekawa, więc przerzuciłem się z wykrokami na silownię, a tam nie ma miejsca, żebym robił z gryfem na plecach, mogłem skręcać hantle, ale szkoda mi było czasu, więc w pierwszej serii złapałem 10tki, potem 15tki, w ostatniej 20tki i tyle brzuch polecę jutro z treningiem klatki :-)

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-05 19:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmawiałem trochę ze znajomymi i wszystko wskazuje na to że nie jestem czysty ekto tylko ekto-endo, to tak jeżeli kogoś interesuje mój typ budowy, może też to tłumaczyć potencjał do łapania takiej masy. Z aktualnych rozmiarów: Wzrost - 173cm Łapa - 44cm Barki luz - 128cm Udo - 61cm (nogi niećwiczone) Brzuch (pod pępkiem) - 88-89cm Brzuch (nad [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 17:06:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Zjadłem dwie porcje tego ! Piersi były tak pyszne że nie potrafiłem się opanować . Później troche wolnego od jedzenia na jakieś pół godziny ,bo nie miałem miejsca w brzuchu już , a potem wpadło pare kawałków ciasta . Drugi ciepły posiłek na weselu to był bodajże jakieś mieso w sosie z ziemniakami i surówką . Następnie był tort , [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13042 Data: 2012-06-25 18:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę zgięta już w domku Czy będzie dzisiaj siłka? Nie wiem, ale póki co z bólu zrobił mi się brzuch ciążowy.. f*** f*** f*** Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 18:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plecy). Tyłek wypięty, nogi lekko zgięte w kolanach. Nie robiąc przeprostu w stawie łokciowym, opuszczam sztangę w dół rozciągając łopatki, po czym przyciągam ją w kierunku brzucha, mocno spinając łopatki. - Ściąganie wyciągu górnego za siebie 3s 15, 12, 10+MyoReps(3+3+3+3+3+2+2) - Wiosłowanie sztangielką opierając się o ławkę poziomom 3s 15, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 15:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Wczoraj przerwa od treningu, bo załatwiałem sprawy urzędowe związane z dzieckiem plus trening personalny itd. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki i bicepsy - Odwrotny butterfly 4s 15, 12, 10, 8+myoreps, czyli 10 sek. i kolejne powtórzenia, ale nie do upadku mieśniowego jak to się dzieje w Rest Pause czy Dogg Crap (3+3+3+2+2+2) [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 22:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co dalej. I chłopaki zaczęli się porzadniej ładować. Kat. do 75kg. Sylwek świetnie wypadł i był już duuużo pełniejszy ;-) załadował sporo śmieci przed sceną, ale kontrolując brzuch. Kiedy wykonywał układ dowolny, łzy miałem w oczach. Sylwek jest dla mnie jak młodszy brat. Pomagałem mu za darmo, nawet coś próbowałem sie dołożyć do przygotowań. [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 18:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 17:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + "trzymanie" +Sparingi na napompowanie tąk xD + Brzuch Brzuszki z obciażeniem s:3 p:30/25/20 kg:6/10/15 + 2 serie po 10 powt z 6kg obciążenia na skośne mięśnie brzucha Brzuch słabo bo zaniedbałem ćwiczenia na niego i troche czasu ich nie robiłem,ale koniec lenistwa i jedziemy z nim ^^ Dziś miałem biegać ale po treningu byłem [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 19055 Data: 2010-02-09 23:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    6:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 4 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 16:00 Shoock,BCAA 18:00 Storm,BCAA 18:30 banan,wafle ryżowe,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 22:00 Miarka Fitmaxa i WPC trening: Unoszenie gryfu o brody s:3 p:12/10/8 kg:15/25/45 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 19055 Data: 2010-05-06 22:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczyna mnie zalewać xD Tu w połowie dnia, trochę świniak się ze mnie zrobił, ale pasek ciągle na tej samej dziurce się zapina, więc nie jest źle :-D Kaptury i barki na + , brzuch zaczyna się męczyc, więc przechodze na czyste żarcie już na sto procent, po urodzinach 8-): http://iv.pl/images/39334236514993730580.jpg TRENING [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13295 Data: 2013-12-05 23:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje boje w Taekwondo WTF - by myslik90

    Post
    Trening dla początkujących

    13.12.12. (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na łapach i tarczach w ochraniaczach: rozkopanie: dollyo na brzuch dollyo na głowę neryo + anhuryo dwit część zasadnicza treningu: jeden atakuje dollyo na brzuch lub plecy, a drugi blokuje i kontruje pięścią w korpus jeden atakuje dollyo na brzuch, a drugi kontruje dollyo [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 12:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracujemy dalej nad zejsciem kolana do ziemi (90) i schodzeniu w idealnym pionie, co by kolano nie uciekalo do przodu. Wycisk - niezle, choc jak sam zauwazyles na koncu juz brzuch odpadl i wygiecie bylo nie tylko zauwazalne, ale dla Ciebie z pewnoscia odczuwalne w jakims stopniu. Wazne, zebys tego pilnowal. Wiem, ze koncowka treningu i jest ta [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 20:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyznam Ci sie szczerze, nie mam pojecia jak to Tobie zadziala, nigdy nie lamalem JB IOS, ale mysle ze sobie poradzisz bez problemu :) Zrobilem drugi dzisiejszy trening, FBW, lekko i przyjemnie. Kolejno: 1. Podciaganie nachwyt szeroko 2 serie 16,12 powt 2. Podciaganie podchwyt szerzej 2 serie 14,12 powt 3. Podciaganie podchwyt wasko 2 serie 14,12 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 17:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] charakteru, zreszta wnoszac z rekonesansu, to bedzie impreza mocno lokalna i folklorystyczna chyba ;) Jutro nogi odpoczynaja, zrobie tylko jakas silowke na gore ciala, brzuch, no i jakies zdjecie na konkurs bo mam pomysl, no to co mi szkodzi ;) Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca050783437e4a1b97a0b52c6530ea94.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 19:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie ze dziennik sie na cos przydaje. Przepis jeszcze po mojej babuni ;) Drugi trening dzis zrobiony. 12 serii podciagania, 3 rozne chwyty, 6 serii wiosel, 8 serii T2B na brzuch. Mocno i szybko ;) Podciaganie szeroki nachwyt 4x 12,12,12,10 Podciaganie podchwyt sredni 4x 10,8,8,8 Podciaganie podchwyt rownolegly 4x 8,6,6,6 Wioslo wyciag poziomy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 17:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek, lekki trening silowy, bo mam zbyt malo miejsca na wszystkie jednostki w tygodniu, musze improwizowac. Trening FBW: 1. Rozgrzewka skakanka - tabata 2. Przysiady 4x10 100kg 3. WL 4x10 100kg 4. Wyciskanie sztangi stojac 4x12 60kg 5. Zarzut silowy z podloza 1x36 50kg (konkurs) 6. Podciaganie podchwyt 3x max 7. T2B 3x max 8. Zabawy z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 17:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie przygotowan, sety interwalowe, duzo techniki, oddychanie na desce, cwiczenia na brzuch ( plywanie nogami do przodu ) - oddech ( 30 zejsc pod wode - wyjscie tylko po oddech ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f51326a7bf6d46e3a111fd2c652932e5.jpg Meskie sniadanie i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 21:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)